Жизнь в движении

Проблемы, связанные с сидячим образом жизни. Плохая осанка и ее последствия. Определение исходного физического состояния. Техника безопасности. Первые шаги к стабилизации тела. С чего начать, если боль в спине уже есть.

Сидячий образ жизни и его последствия. Ежедневные простые правила, направленные на сохранение и восстановление здоровья. Основы создания стабилизации позвоночника: пошаговая инструкция. Дыхание. Наклоны, приседания, стабильность плечевого пояса: безопасное выполнение движений, ошибки при выполнении. Оптимизация «сидячей среды». Упражнения на мобильность.

Ходьба как естественный двигательный акт: полезно или вредно. Факторы, влияющие на паттерн ходьбы. Признаки нарушения оптимального паттерна ходьбы. Биомеханика шага. Упражнения, направленные на ее восстановление. Оптимальная обувь.

Голова, шея, плечевой пояс. Увеличение подвижности суставов, восстановление работы мышц, скольжения нервов. Самодиагностика. Самокоррекция.

Дистальные отделы конечностей. Проблемы локтевого, лучезапястного, коленного, голеностопного суставов, кисти и стопы. Восстановление оптимальной подвижности суставов, функций мышц, скольжения нервов. Самодиагностика. Самокоррекция.

Грудной, поясничный, тазовый регионы. Увеличение подвижности суставов, восстановление работы мышц, скольжения нервной ткани. Самодиагностика. Самокоррекция.

Законы дыхания и функционирования вегетативной нервной системы. Универсальные механизмы развития болезней и их предотвращение.